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प्रकाश और प्रेम के लिए 5 ध्यान – आपके लिए प्रशिक्षण ध्यान

1. अपनी आँखें बंद करें, अंदर की शांति में आएँ, अपने आप को अपेक्षाओं, विचारों और भावनाओं से मुक्त करें, अपनी सांस और अपने हृदय चक्र के साथ पूरी तरह से मौजूद रहें।
   आप ऐसे व्यक्ति को चुनें जो आपके करीब हो और जिससे आप जुड़े हुए हों।
   फिर आप इस व्यक्ति को अपने हृदय चक्र से प्रकाश और प्यार भेजें। जब तक आप अपने स्थान को विकर्षण-मुक्त, खुला और तटस्थ रख सकते हैं तब तक इसके साथ बने रहें।
   संक्षिप्त आत्मचिंतन: आपने क्या अनुभव किया है?
   प्रकाश और प्रेम भेजने का अभ्यास करने के लिए यह एक अच्छा ध्यान है।
2. अपनी आँखें बंद करें, अंदर की शांति में आएँ, अपने आप को अपेक्षाओं, विचारों और भावनाओं से मुक्त करें, अपनी सांस और अपने हृदय चक्र के साथ पूरी तरह से मौजूद रहें।
   आप एक ऐसे व्यक्ति को चुनते हैं जिसके साथ आप निकटता और जुड़ाव महसूस करते हैं, लेकिन जहां आपको इस व्यक्ति के बारे में संदेह भी है और जहां आप पहले से ही अपमान, चोट, असंगति का अनुभव कर चुके हैं।
   फिर आप इस व्यक्ति को अपने हृदय चक्र से प्रकाश और प्यार भेजें। जब तक आप अपने स्थान को विकर्षण-मुक्त, खुला और तटस्थ रख सकते हैं तब तक इसके साथ बने रहें।
   संक्षिप्त आत्मचिंतन: आपने क्या अनुभव किया है?
   क्षमा और मेल-मिलाप को शामिल करने के लिए यह एक अच्छा ध्यान है।
3. . अपनी आँखें बंद करें, अंदर की शांति में आएँ, अपने आप को अपेक्षाओं, विचारों और भावनाओं से मुक्त करें, अपनी सांस और अपने हृदय चक्र के साथ पूरी तरह से मौजूद रहें।
   आप एक ऐसे व्यक्ति को चुनते हैं जिसके जीवन में मानवीय, राजनीतिक, लैंगिक बहस में, अर्थशास्त्र आदि में आपसे बिल्कुल अलग दृष्टिकोण हैं। किसी ऐसे व्यक्ति को चुनें जो दृष्टिकोण में अंतर के कारण व्यक्तिगत रूप से आपके लिए बेहद अप्रिय है। कोई ऐसा व्यक्ति जिसे आप खतरनाक, या मूर्ख और संकीर्ण सोच वाले के रूप में भी वर्गीकृत कर सकते हैं।
   फिर आप इस व्यक्ति को अपने हृदय चक्र से प्रकाश और प्यार भेजें। जब तक आप अपने स्थान को विकर्षण-मुक्त, खुला और तटस्थ रख सकते हैं तब तक इसके साथ बने रहें। संक्षिप्त आत्मचिंतन: आपने क्या अनुभव किया है?
   सहनशीलता और निःस्वार्थता का अभ्यास करने के लिए यह एक अच्छा ध्यान है।
4. अपनी आँखें बंद करें, अंदर की शांति में आएँ, अपने आप को अपेक्षाओं, विचारों और भावनाओं से मुक्त करें, अपनी सांस और अपने हृदय चक्र के साथ पूरी तरह से मौजूद रहें।
   आप ऐसे व्यक्ति, नेता, लोगों के समूह को चुनते हैं जहां आपके पास स्पष्ट सबूत हों कि यह व्यक्ति या ये समूह जीवन के विरुद्ध हैं।
   फिर आप इस व्यक्ति को अपने हृदय चक्र से प्रकाश और प्यार भेजें। जब तक आप अपने स्थान को विकर्षण-मुक्त, खुला और तटस्थ रख सकते हैं तब तक इसके साथ बने रहें।
   संक्षिप्त आत्मचिंतन: आपने क्या अनुभव किया है?
   यह लाइट एंड लव सोसाइटी का रोजमर्रा का अभ्यास है, जो अंधेरे में लोगों को रोशनी और प्यार भेजता है।
5. अपनी आँखें बंद करें, अंदर की शांति में आएँ, अपने आप को अपेक्षाओं, विचारों और भावनाओं से मुक्त करें, अपनी सांस और अपने हृदय चक्र के साथ पूरी तरह से मौजूद रहें।
   आप स्वयं को चुनें इस बार आप ही हैं जो प्रकाश और प्रेम प्राप्त करते हैं।
   फिर आप अपने हृदय चक्र से स्वयं को प्रकाश और प्रेम भेजते हैं। जब तक आप अपने स्थान को विकर्षण-मुक्त, खुला और तटस्थ रख सकते हैं तब तक इसके साथ बने रहें।
   संक्षिप्त आत्मचिंतन: आपने क्या अनुभव किया है?
   यह आपकी आत्म-जागरूकता और आत्म-सम्मान को रोजमर्रा की जिंदगी में एकीकृत करने के लिए एक अच्छा ध्यान है।